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Salud y Bienestar

Calculadora de edad biológica¿Qué edad tiene de verdad tu cuerpo?

Una estimación según tus hábitos y qué cambiar para restarte años.

¿Qué edad tiene de verdad tu cuerpo?35 años · IMC 24,5 · no fumas · duermes 7,5 h
Empieza con un perfil
Lo que tú pones
años
la del DNI no se mueve; la otra, cada día
IMC 24,5 · normal
Ejercicio
Cómo comes
Damos por hecho
Damos por hecho
Lo que sale · 35 años · IMC 24,5 · no fumas · duermes 7,5 h
Tu cuerpo tiene2312 años menos que los 35 que pone tu DNI−12 años respecto a tus 35 años · 7 hábitos a favor · 1 en contraO sea, nivel de estrés te suma 1 año; es lo primero que tocaría
Diferencia
−12 años
biológica 23 vs real 35
Estado
Excelente
Hábitos a favor
7
te restan años
Tu siguiente cálculoTu cuerpo tiene 23 añosVer qué me cuesta un seguro de salud
Tu siguiente cálculo

Vas bien. Un chequeo al año es lo que lo mantiene así.

A tus 35 años un seguro de salud cuesta menos de lo que crees y te ahorra la lista de espera. Compáralo con tu edad y tu caso.

esto es una pista, no un diagnóstico
Tus númerosexcelente · IMC 24,5
Lo que pone tu DNI35 años
Hábitos en contra (1)+1 año
Hábitos a favor (7)−13 años
Tu cuerpo tiene23 años
Ver qué me cuesta un seguro de salud
De dónde sale tu cifra

Así sale 23 años

Con tus números. Si cambias algo arriba, cambia aquí.

Tu edad real35 años
másHábitos en contra1 te suman1 año
menosHábitos a favor7 te restan13 años
igual aTu edad biológica23 años
03 ·Consejos

Años que puedes quitarte

Toca «Aplicar» y tu cifra se recalcula arriba.

+3 añosReducir estrés
+2 añosEntrenamiento intenso
+2 añosDieta excelente
04 ·Cómo se calcula

De aquí salen los números

Qué es, cómo lo calculamos y las dudas más comunes.

Información · Invierte en tus años
Dos edades, una cuentaLa del DNI no se mueve; la biológica sí. Es la que marca cómo te vas a encontrar dentro de 20 años, y depende de lo que haces cada día.
Lo que más mueve la agujaTabaco (hasta +7 años), ejercicio (de +3 a −4) y dieta (de +3 a −4). Dormir 7-9 horas y un IMC normal te restan 2 cada uno.
Pruébalo arribaCambia un hábito y mira el resultado al momento. Los consejos de abajo te dicen cuántos años ganas con cada cambio.
Metodología · Cómo lo calculamos y fuentes

¿Cómo funciona nuestra calculadora de edad biológica?

Impacto del TabaquismoHasta +8 años
Beneficio del DeporteHasta -4 años
Horas de sueño ideales7 a 8 horas/día

¿Qué es y cómo funciona?

Nuestra calculadora estima la edad biológica de una persona, es decir, el desgaste real de su organismo en comparación con su edad cronológica. Analiza factores de estilo de vida, dieta, ejercicio, estrés y métricas de salud básicas para determinar si el usuario envejece a un ritmo acelerado o saludable.

  • Evaluación de biomarcadores de estilo de vida.
  • Contraste con la edad cronológica real.
  • Identificación de áreas de mejora.

Metodología de cálculo

El modelo matemático utiliza algoritmos basados en estudios epidemiológicos sobre longevidad. Asigna pesos positivos y negativos (en años) a diferentes hábitos: el tabaquismo y el sedentarismo suman años a la edad base, mientras que la dieta mediterránea, el sueño adecuado (7-8 horas) y el ejercicio regular la reducen. La validación se apoya en directrices de la Organización Mundial de la Salud.

  • Penalizaciones por sedentarismo y tabaquismo.
  • Bonificaciones por dieta mediterránea y sueño.
  • Modelos epidemiológicos de longevidad.

¿Para quién es útil?

Útil para personas interesadas en su bienestar, biohackers y cualquier usuario que desee tomar conciencia sobre cómo sus hábitos diarios impactan directamente en su esperanza y calidad de vida a largo plazo.

Fuentes:Organización Mundial de la Salud (OMS), Ministerio de Sanidad de España, Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG)
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Lo que casi nadie sabe

En España se vive mucho. La edad biológica dice cómo llegas.

86,5 añoses la esperanza de vida de las mujeres en España
81,4 añosla de los hombres: cinco años menos
Fuente: INE 2024
05 ·Preguntas

Preguntas frecuentes sobre edad biológica

5 dudas frecuentes. Toca una para leer la respuesta.

La edad biológica te dice cómo está tu cuerpo por dentro, a diferencia de la edad que pone en tu carnet. Depende de tus hábitos y de cómo funcionan tus células. Si tu edad biológica es menor que tus años reales, significa que estás envejeciendo muy bien.

Nos basamos en estudios científicos sobre envejecimiento, datos del INE sobre la esperanza de vida en España y los factores de riesgo que valida la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL).

Analizamos cosas de tu día a día como lo que comes, si haces deporte, cómo duermes, tu estrés y si fumas o bebes. Con todo eso sumamos o restamos años a tu edad real para darte una estimación de tu edad biológica.

No, es solo una estimación para que te hagas una idea. Para saber tu edad biológica exacta tendrías que hacerte análisis de sangre y pruebas genéticas muy específicas. Úsalo para pensar en tus hábitos y ver dónde puedes mejorar.

¡Claro que sí! Puedes cambiarla si mejoras tus hábitos. Comer mejor, hacer deporte, dormir tus horas y dejar cosas como el tabaco te ayudarán a frenar el reloj biológico e incluso a sentirte más joven.
06 ·Otras calculadoras

Sigue con otra cuenta

La cifra de cada tarjeta sale de tus datos, y al entrar la calculadora ya los trae puestos.

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